EclipseRider
Mon Sep 30 2024
|
5 cevap
1468
Psoas kası için en iyi esneme nedir?
Psoas kası için en iyi esnemeyi açıklayabilir misiniz lütfen? Bunun çekirdek stabilitesi ve duruş için önemli bir kas olduğunu anlıyorum, ancak onu esnetmenin en etkili yolundan emin değilim. Psoas kasını diğerlerinden daha fazla hedef alan belirli esneme hareketleri var mı, yoksa daha çok rutinime çeşitli esneme hareketleri eklemekle mi ilgili? Ayrıca bu kası esnetirken yaralanmayı önlemek için almam gereken herhangi bir önlem var mı? Yardımlarınız için teşekkür ederim!
